骨质疏松症怎样预防（骨质疏松症的预防措施主要包括）

骨质疏松症通常是因为骨量太低或者是骨组织发生了结构性的蜕变，而且这个时候还会有骨折出现，这就会影响到患者的正常生活，所以在平时可以积极的采取一些方式来预防骨质疏松症的发生。

1、女性到了更年期就容易发生骨质疏松症，所以需要定期到医院进行检查，查看骨骼的具体状况是否存在骨折的风险。如果已经被确诊患有骨质疏松症的患者就需要积极的进行治疗。

2、有吸烟，酗酒的不良习惯，对骨骼伤害也是非常严重。如果要想保护骨骼健康，就需要改正这些不良习惯。有些体重偏轻的人也会比正常人更容易发生骨质疏松。所以对于女性而言，不能太过追求瘦弱。

3、在平时还需要多进行锻炼。锻炼的项目也可以多样化，可以将抗阻训练以及力量训练进行结合，比如仰卧起坐，举哑铃，武术以及瑜伽等。

4、如果有严重的骨质疏松症患者需要补充钙质，同时也需要补充维生素d，这样可以有利于骨质对钙的吸收。所以在平时可以选用一些含钙量较高的食物，在选择食物的同时，也可以选择一些含有维生素D的食物一同食用。