月经期头痛怎么办（月经期间头疼怎么回事儿）

一些妹子在来月经是期间，会伴随的经痛的症状，感觉下腹疼痛以及腰部酸痛。但是有些妹子会更严重一些，会手脚冰冷，脸色苍白，还会有头痛头晕并且想要呕吐。这是怎么一回事呢？为什么女性月经期间除了会腹部腰部酸痛之外，还会有头痛出现呢？

月经期头痛怎么回事

临床研究表明，这可能与血清中的雌醇（一种女性激素）浓度变化有关。由于女性的生理特点，在月经前后，血清中的雌二醇浓度降低，引起颅内外血管及子宫血管对某些因素如5-羟色胺等物质更敏感，从而引起血管张力的变化，使一部分对此敏感的患者发生头痛，月经后，血清中雌二醇浓度回复至正常，病人的头痛亦可缓解。还有一种可能性存在，雌激素（包括雌二醇）可通过刺激泌乳素分泌，进而直接或间接地刺激前列腺素分泌，而前列腺素作用于血管，引起血管的收缩和扩张，这种变化由于雌激素的影响也呈现周期的变化，从而激发头痛发作。

如何克服月经期头痛

1.补充营养

钙和维生素D：研究表明，钙和维生素D都有预防偏头痛的作用，最好的钙质来源还是绿色叶菜类和豆荚类。值得注意的是，为了防止体内钙流失，应避开动物性蛋白、咖啡、烟草和多余的钠和糖。

镁：镁对预防妇女经期偏头痛非常有效。研究显示，如果体内的镁元素不足或消耗太多，会导致偏头痛。因此饮食中含有适量的镁元素，发生偏头痛的几率就会低一些。研究人员发现，人每天都可以从食物中摄取镁，含有丰富镁元素的食物主要包括：全麦类（含天然完整纤维的谷类）、稻米；非柑橘类水果如无花果；绿色蔬菜，特别是青花菜、菠菜等，预防经期偏头痛的效果好。

2.适量运动

运动可以帮助人们排解紧张与压力，是预防轻度经期偏头痛的有效方法之一。如果经期偏头痛剧烈，则不宜运动，否则会加剧疼痛。除运动外，阳光对预防或消除经期偏头痛有很好的效果。那是因为人体吸收食物中钙质的能力与维生素D有关，而维生素D是皮肤吸收阳光自然形成的。只要每天照射10分钟的阳光，所产生的维生素D就足够身体所需。这虽然是一种连带因素，但它确实可以克服经期偏头痛。

月经期会出现头痛症状的妹子们，看了小编介绍的之后已经了解到了为什么月经期间会出现头痛的症状了吧？小编除了介绍月经期间为什么会出现头痛症状之外还介绍了如何去克服月经期间的头痛症状，那就是补充营养和适量运动，妹子们可以去试一试。