宝妈补什么钙好（宝妈吃什么钙好吸收）

目前比较提倡母乳喂养宝宝，而且至少纯母乳喂养6个月以上，众所周知，母乳中的营养对宝宝的生长发育特别重要，所以适当的让宝妈补充营养很有必要，一般建议宝妈适当的进行补钙，那么，宝妈吃什么补钙？

宝妈想要补钙的话，可以从两个方面入手，第一个就是食补，即在日常饮食中添加一些含钙量比较丰富的食物，长期坚持食用可以起到比较理想的补钙效果。第二个就是药物，其实就是吃一些钙剂，这种方法能在短期内让宝妈补钙。

食物中含钙量高的有不少，常见的就是牛奶，这种食物不仅含钙量高，而且易于被人体吸收，另外，像紫菜、骨头、菜花等，含钙量也比较高。另外，还可以吃一些维生素D含量比较多的食物，像鱼类、禽蛋、豆类、动物肝脏等，能帮助人体吸收钙质。

想要补钙的话，还需要每天坚持晒太阳，因为阳光紫外线照射皮肤之后会促使人体中维生素D的合成，而这种维生素可以帮助人体吸收更多的钙质，所以想要补钙的宝妈千万别忘了晒太阳。需要注意的是，要把握好晒太阳的时间，千万不要晒太久，以免对皮肤造成伤害。