经期可以吃红枣鸡蛋吗（月经期能吃红枣鸡蛋红糖水吗）

女性朋友在月经期间的饮食是要注意的，一般有的辛辣刺激以及偏寒的食物是不可以吃的，补血的食物很好的，因为月经都要出血的，还有蛋白质也是很需要的，同时还可以缓解痛经的，下面就给大家讲解有关月经期间的饮食注意的。

一、经期能吃红枣鸡蛋汤吗

月经期间可以吃红枣鸡蛋汤，鸡蛋补充蛋白质，红枣是补血的食品，红枣和红糖姜丝泡水喝还可以缓解痛经。痛经是和前列腺素分泌多有关系。月经期要保持情绪稳定，精神愉快不因经期的不适而惹起烦恼,激怒等情绪波动。经期要注意保暖，避免寒冷刺激注意营养，多饮水，不宜吃酸辣等刺激性食物，以减少盆腔充血，保持大便通畅。经期还要注意休息，保证充足睡眠。

二、月经期间的饮食注意

1、多吃富含钙的食物，据研究表明多吃富含钙和维生素D的食物有助于减少经期前综合症的风险。

2、不要错过早餐为了避免特别饿的感觉，一天三顿应按时，早餐尤其不要错过。如果经前期感觉忧郁，那么错过任何一顿饭都必然导致血糖大幅度波动，加重经前期综合征。

3、多吃糙米、燕麦和大麦面包等全谷食物，多吃瘦肉蛋白和各种水果蔬菜。纤维帮助体内清除过量的雌激素。

4、甜食会导致雌激素和孕激素紊乱，进而降低大脑中血清素水平，导致情绪不稳，更易焦虑，诱发经前期综合征。

上面就是关于月经期间的饮食注意的，一定要休息好的，多吃一些蔬菜水果以及补血的食物的，辛辣刺激的食物不要吃的，晚上不要熬夜的，注意保暖，适当的运动是可以的，及时补充钙的，可以降低经期的综合症的，还要保持一个良好的心情的。