补钙有助于长个吗（补钙对长高有帮助吗）

每个家长都希望自己的孩子能长的更高，他们认为补钙对于孩子长高是有帮助的，所以想方设法的给孩子补钙。但事实是怎样的，补钙真的能让孩子长个吗？今天就带来家一起来聊一聊补钙有利于长高吗这个问题。

补钙有利于长高吗

其实对于钙，早就有研究显示，就是就算你再怎么补，骨质密度就只会比一般人增加1.7%。而且如果一停止补，它就会马上变回原形，更何况骨质密度跟长高也没有太大的关系。还有就是，钙片只是补充钙离子，而钙离子对身体长高也是没有什么作用的。

补钙的注意事项

1、适当补充维生素D能促进钙剂的吸收。如果缺乏维生素D，钙的吸收只有10%。也可直接选择含维生素D的钙片，吸收效果更好。

2、磷的摄入量过多，就会结成不溶于水的磷酸钙排出体外。必然导致钙的流失。而因为食物和水源的问题，国人磷的摄入量已大大超标，因此选购补钙产品时一定要看清钙剂成分。

3、有种影响钙质吸收的微量元素——镁，它容易妨碍钙质的良好吸收，所以在平时饮食方便，需要格外注意。

4、食物少盐，有利钙的吸收，钠摄入量高时，人体就会减少对钙的吸收。

5、食物中的植酸、草酸影响钙的吸收，像菠菜、竹笋、毛豆、洋葱等食物中含草酸或植酸过多，不仅食品本身所含钙不易被吸收，而且还会影响钙剂的吸收。因此在烹调这些蔬菜之前，可先将这些菜在沸水中烫一下，去除其中的草酸和植酸。

以上就是对于补钙有利于长高吗的一些认识和介绍，希望大家看过之后对自己会有帮助。补钙不能让人长高，但是适当的补钙对身体是有一定益处的。此外大家对于补钙的一些注意事项还是需要知晓的，否则起不到自己想要的结果。