产后吃什么钙片补钙效果好（产后应该吃哪种钙片）

生产后体内雌激素分泌水平低，骨骼对更新钙的能力是比较差的，加之在产后分泌乳汁，需要大量钙元素，因此女性在产后需要及时补钙，不然没有足够的钙质来满足自身身体和宝宝的需要，对此有妈妈问，产后吃什么钙片最好？

产后妈妈如果想要吃钙片来补钙的话，应吃些比较容易吸收的钙片，如乳钙或者是碳酸钙，这些钙片都是比较容易吸收利用的，其实妈妈产后是不需要通过吃钙片来补钙的，通过食疗的方法来补充就可以，多吃钙质含量高的食物，如牛奶和奶制品、豆类及豆制品、虾、海带、木耳、芝麻、紫菜及绿叶蔬菜等等。

此外妈妈产后不妨可以多晒晒太阳，太阳中的紫外线照射到皮肤以后，皮下固醇类物质会合成维生素D，而维生素D能让肠道更好的吸收钙质，维生素D充足时，钙质也会充足，能有效预防产后缺钙的发生，不过妈妈晒太阳也要注意好时间，最好是在上午9点至10点，下午4点至5点这两个时间段。

虽然说妈妈产后需要注意补钙，但也不能盲目的补钙，因为过量补钙的话，反而会给身体带来不好的影响，身体钙质含量过多，容易增大骨质疏松的风险，而且过多的钙质身体无法吸收的时候，有可能会积聚在体内，一旦与草酸类物质结合形成草酸钙结石，就会对肾脏造成影响，此外血液中钙质含量高，会对心脏带来损害。